o co chodzi z

[...] przekształca się to w negatywny stosunek do ludzi. Znam tez ludzi którzy będąc na ostrej bombie imprezowali co 2 tygodnie jednak żaden z nich nie szukał zaczepki ani nie dochodziło do przykrych incydentów. Tyle, że to byli dojrzali ludzie, biznesmeni, handlowcy. Sądzę, że ze sterydami trzeba bardzo uważać. Należy obserwować otoczenie i jeżeli [...]

[...] 0,4l to trochę przesada była), wyrzuciłam wafle ryżowe. Poza tym nadal podwyższam kaloryczność, jednak nie jestem pewna do jakiej wartości powinnam dobijać? 1900? Jeśli chodzi o trening to dopiero trzeci raz go wykonałam, wcześniej próbowałam wszystkiego co się nawinęło pod rękę :-D. Na siłownię chodzę zazwyczaj 3 razy w tygodniu i właśnie [...]

[...] Co do sokow, to sa one raczej srednim wyborem. Chodzi o to, ze te sklepowe robione sa z owocow najnizszej jakosci (tak, tak...) i co najwyzej niskiej, przecietnej - chodzi o to, ze jak jablko juz sie do lepszych celow nie nadaja, to idzie na soczki. Do tego zawieraja konserwanty oraz sa bardzo kaloryczne, wiec na samych soczkach mozna [...]

Też miałam obawy do tego tatara ale kupiłam gotowy, dobrze zapakowany a o wnętrze chyba zadbała firma i przepisy dot. badań mięs itp. Jeszcze normalnie funkcjonuje i żyje No ale cóż usmażę sobie z drugiego opakowania kotleciki i będzie po problemie. Wczorajszy trening był niemalże identyczny ciężarowo jak ostatnio. A co do dietki to ciężko mi [...]

[...] suple: herbata dziurawiec, koper włoski, kawy(niebawem odstawka-i dobrze!) magnez, tran cynamon(do kawy) prawdę mówiąc nigdy nie zwracałam na to secjalnej uwagi, ale jeśli chodzi o wagę mięsa, którą podajemy w wypiskach-to ma być surowe, czy po przyrządzeniu? nieraz różnica jest wcale nie taka minimalna?ja zawsze do tej pory podawałam wage [...]

[...] naprawdę dużo jem!%-), bo chce się tych mięśni choć trochę}:-(, mimo to, waga póki co trzyma się na stałym poziomie 67-68kg, co po części martwi, po części cieszy... jeśli chodzi o pomiary obwodów po 3 tyg, ostatnich-wszystko stoi, a doszedł mi jedynie 1 cm z talii i 2 cm w biuście:-P TRENING: przeglądowo podam całość-ciężary ostatnio [...]

[...] (Z MŁOTKOWEGO) 3X12 5KG wczorajsza miska: dość tendencyjna ostatnio + czit-naleśnik z 2 łyżek mąki z serkiem homogenizowanym miałam ochotę, a wiem że kiedy długo coś za mną chodzi to ostatecznie pozwalając sobie- pochłaniam tego zbyt dużo, więc postanowiłam zaspokoić zachciankę małą porcyjką, i co najważniejsze nie tyrać się z tego powodu, nie [...]

[...] się do tego przyzwyczaić i uważam, że jest to całkiem realne." Gdyby Grzegorz Wagner dziś miał powołać reprezentację byłyby jakieś spektakularne niespodzianki jeśli chodzi o nazwiska? - "Dzisiaj nie wiem (uśmiech)." Słychać głosy medialne mówiące o tym, że być może PZPS zaproponuje panu posadę drugiego trenera u boku jednego z [...]

[...] wprowadziła witaminy i minerały. Czy podczas treningu lub meczu pijesz napoje izotoniczne? Nie unikaj tez soli, bo sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na Na. Jeśli chodzi o kaloryczność to podbijając nawet do 2000 kcal zaczynałam się zalewać :-( mam straszną tendencję niestety do tego jeśli utrzymuje 1900 kcal jest ok stoję z wagą w [...]

Nene - a jak odczuwasz "problemy" z fatem? Chodzi Ci o to, ze dodając fat zmniejszasz podaż węgli, i to powoduje kłopoty z tarczycą? kłopoty nie tyle co z tarczycą, a z wyglądem ;-) robię się obła i pulchna, miękka - nie wiem jak to nazwać :-P

Dziękuje wam wszystkim za odpowiedź. Nie spodziewałem się takiego zainteresowania. No więc jeżeli chodzi o siłownie, to domyślam się, że taka odpowiedź padła z mojej winy - nie napisałem dokładnie ile mam czasu. Właściwie jak teraz patrze to nie napisałem prawie nic za co przepraszam. No więc mam 181 cm wzrostu, więc waga 80kg niby nie wydaje się [...]

[...] to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać przy tym. A może spróbować split 2x partia w tyg?? Natomiast jeżeli chodzi o drugą sprawę to w poniedziałki po siłowni opuszczam areo i idę na jakieś 2h na siatkę. Do tej pory na diecie, w której miałem 6-7 posiłków było spoko: albo jadłem [...]

[...] długotrwałe aeroby. Sam biegam od kilkunastu lat i stawiam wyżej bieganie, niż pływanie, rower, skakankę itd. Po prostu taki trening daje mi więcej satysfakcji, a o to chyba chodzi. W artykule mam na myśli efekty (ściśle - masę i siłę mięśniową), dla satysfakcji można nawet ziemniaki obierać czy grać w bierki. Trening z masą własnego ciała jest [...]

[...] i rzucania się na ilość aero, a z drugiej strony zastanawiam się czy robię dobrze ilościowo i jakościowo. A jeszcze z trzeciej skąd rozmnażać czas na to wszystko? ;P Jeśli chodzi o trening siłowy to mija teraz 6 tygodni od czasu kiedy pierwszy raz wzięłam hantelki do ręki. Założenie jest, że obecnym planem mam jechać przez 8 tygodni. Już [...]

[...] (piątek) Trening (trening od 10 tyg. 6 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 5 dni) basen 45 min - 27x 50 m (pod koniec tak dobrze mi się pływało, że nie miałam ochoty wychodzić; z takim dobrym rytmem pływania mogłam pobić swój rekord :D) Poza basenem tego dnia była laba i zbieranie sił na sobotni trening. Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW [...]

[...] to na backstage'u dużo lepiej pogoda dopisała można było leżeć na świeżym powietrzu pod drzewkami w cieniu za sceną też sporo luzu , nie było za gorąco na prawdę jeśli chodzi o to bajka organizacja też spoko kategoria za kategorią dekoracje wszystko bez żadnej obsuwy przez co dobrze się mogliśmy dogrzać spompować wszystko na spokojnie , [...]

Jak ktos chce mi pomoc zdobyć jakies suple moze tu tylko wejsc i wyjsc nic nie piszac bo w sumie to samo tam jest co tutaj a chodzi tylko o ilosc odwiedzin tematu ;-) Z gory dziekuje :-)) https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_na_si%C5%82ownie_wg_rutkow-t1204715.html

Jak ktos chce mi pomoc zdobyć jakies suple moze tu tylko wejsc i wyjsc nic nie piszac bo w sumie to samo tam jest co tutaj a chodzi tylko o ilosc odwiedzin tematu ;-) Z gory dziekuje :-)) https://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_na_si%C5%82ownie_wg_rutkow-t1204715.html Się robi mistrzu! :D

[...] efektywności diety Montignaca. kiedyś już o tym wspominałem na forum, ale nie spotkałem się ze zbytnią przychylnością, więc postaram się bardziej przybliżyć sprawę. chodzi minowicie o chrom i jego zbawienne działanie na nasz organizm. Monti wypowiada sie na temat chromu bardzo przychylnie: "-brak chromu utrwala odporność na [...]

[...] w tak krótkim czasie. Podziele sie z wami przepisem na ciastka który opatentowaliśmy z moim chłopem dla tych co zyc bez słodyczy nie mogą. Byc moze nie są one idealne jeli chodzi o zgodnośc z Montim to ocenicie same ale są naprawde rewelacyjne. Skład garść płtków zytnich garść owsianych garść jeczmiennych garść słonecznika, pestek z dyni ze [...]